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안녕하세요! 다이어트를 시작하거나 유지 중이신 분들을 위해, 마트에서 간편히 구할 수 있는 재료로 만든 7일치 식단을 준비해봤습니다.주말까지 고려한 식단이니, 한 주 내내 부담 없이 즐겨보세요!DAY 1아침 : 오트밀 죽전날 밤 오트밀을 물(또는 두유)에 불려둔 뒤, 아침에 전자레인지로 2~3분만 돌려 간편하게 만드실 수 있어요.취향에 따라 바나나, 베리류, 견과류 등을 곁들이면 포만감이 높아집니다.점심 : 통밀 샌드위치통밀 식빵 사이에 훈제 닭가슴살, 양상추, 토마토, 저지방 치즈 등을 넣고 간단하게 샌드위치로 즐겨보세요.소스로는 머스터드나 요거트 소스를 살짝만 사용해 칼로리를 관리해봅시다.저녁 : 구운 연어 & 데친 브로콜리연어를 에어프라이어에 180200도 정도로 1015분 구우면 손쉽게 완성!브로..

DAY 1아침그릭요거트 & 그래놀라간편한 다이어트를 위해 가장 쉽고 흔한 조합이죠.무가당 그릭요거트를 선택하고, 시판 그래놀라는 당 함유량이 낮은 제품으로 골라주세요.블루베리, 딸기 등 좋아하는 베리류를 올려주면 포만감+맛+비주얼까지 만족!점심두부면 샐러드마트에서 파는 ‘두부면’을 사용하면 식이섬유와 단백질을 동시에 챙길 수 있어요.샐러드 채소(양상추, 로메인, 방울토마토 등)와 함께 섞어주시고,드레싱은 올리브유 + 발사믹 식초(또는 레몬즙) + 약간의 소금, 후추로 간단하게 만들어주세요.저녁훈제 닭가슴살 & 데친 채소시중에 파는 훈제 닭가슴살은 간편 조리의 대표 주자죠.닭가슴살을 데워서 먹거나, 전자레인지로 살짝 돌려서 따뜻하게 드시면 돼요.곁들일 채소는 간편하게 찜기에 5~10분 정도만 데쳐주시면 O..