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허벅지 전면(대퇴사두근)은 하체 운동의 핵심 포인트다. 걷기, 달리기, 점프 등 거의 모든 하체 동작에 관여하기 때문에, 허벅지 전면을 효과적으로 강화하면 몸 전체의 근력과 안정성을 끌어올릴 수 있다. 아래는 대퇴사두근을 중점적으로 자극할 수 있는 운동법을 단계별로 정리한 루틴이다.1. 허벅지 전면 근육 이해대퇴직근(Rectus Femoris): 허벅지 전면 가운데에 위치, 골반과 무릎 사이를 이어주는 역할외측광근(Vastus Lateralis): 허벅지의 바깥쪽, 허벅지 옆라인의 탄탄함을 결정내측광근(Vastus Medialis): 허벅지 안쪽, 특히 무릎 안쪽 부분 형태 유지에 큰 영향중간광근(Vastus Intermedius): 대퇴직근 밑에 숨어있으며, 앞서 언급한 근육들을 지지대퇴사두근은 무릎을..