Tip. Tip. Tip. 정리합시다. Tip. Tip. Tip. 정리합시다.

삼두근은 상완 뒤쪽에 위치해 팔의 모양을 좌우하는 중요한 근육이다. 삼두를 강화하면 팔 라인이 한층 굵고 탄탄해 보이며, 다른 상체 운동에서도 큰 힘을 발휘할 수 있다. 아래는 삼두근을 효과적으로 발달시키기 위한 주요 운동과 팁들을 정리한 내용이다.1. 삼두근의 기본 구조장두(Long Head)어깨 관절에 걸쳐 있으며 팔 뒤쪽 가장 긴 부분을 차지한다. 팔을 머리 위로 들고 진행하는 동작에서 크게 개입한다.외측두(Lateral Head)팔 바깥쪽으로 도드라져 보이는 부분으로, 팔 굽혀 펴기 및 밀어내는 동작에서 강조된다.내측두(Medial Head)상완 뒤쪽 안쪽에 자리하며, 팔꿈치 부근에서 팔을 신전할 때 보조적 역할을 담당한다.이들 세 부위를 골고루 공략해주면 전체적인 삼두 굵기와 모양이 고르게 발달..