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1. 종아리 근육의 이해비복근(Gastrocnemius)종아리 윗부분을 주로 구성하며, 무릎 뒤쪽에서부터 발뒤꿈치까지 이어진다. 무릎 굽힘과 발목 굴곡 동작에 관여한다.가자미근(Soleus)비복근 밑에 위치한 근육으로, 발목의 바닥 쪽 굴곡(플랜터 플렉션)에 크게 기여한다. 가자미근은 무릎을 굽힌 상태에서 더 많이 활성화된다.장딴지 근육은 일상생활에서도 계속해서 사용되는 지구성 근육이기 때문에, 자극 강도와 볼륨을 적절히 높여야 발달효과를 볼 수 있다.2. 전형적인 종아리 운동 루틴 흐름가벼운 워밍업: 발목 스트레칭 및 발목 회전, 가벼운 스텝 동작메인 운동:스탠딩 카프 레이즈시티드 카프 레이즈(선택) 레그 프레스 카프 레이즈마무리 스트레칭: 종아리 스트레칭, 아킬레스건 스트레칭3. 세부 운동 방법3.1..